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最近看到好多家长在问：“暑假孩子在家整天玩手机，怎么才能培养出坚持的品质？”（我儿子上二年级了，最近总说不想写作业只想打游戏）

——网友@运动小达人

1. 坚持的起点：从“怕摔跤”到“主动练”

以前我带学员时发现，很多女生第一次来体验课都会缩在角落（比如我家闺女小雅第一次穿护具就紧张到哭）。后来我们设计了一套“闯关游戏”训练法：

- 初级关卡：双人抱摔不倒（护具+教练辅助）

- 进阶关卡：10秒内完成3次侧踢（计时器+奖励贴纸）

- 终极关卡：连续5分钟防守反击（视频回放+家长群直播）

（小雅现在每周主动要求加练，上周还帮邻居奶奶挡开了小偷呢！）

2. 家长最关心的3个问题（附解决方案）

| 问题类型 | 典型提问 | 解决方案 |

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| 安全性 | “散打会不会打伤膝盖？” | 采用国际认证的PVC护具+定制护齿 |

| 时间管理 | “每周3次课会不会占用太多时间？” | 夏季周末班+午托衔接班（12:00-14:00） |

| 效果可视化 | “怎么判断孩子有进步？” | 每月颁发“体能雷达图”（力量/速度/反应三维度） |

3. 我经常使用的训练小技巧

- “镜子法则”：每次训练前让孩子对镜子喊出目标（比如“今天要踢得更准！”）

- “故事化教学”：把侧踢动作编成“小兔子跳荷叶”游戏

- “家庭任务卡”：每天完成1分钟高抬腿+3次家长模仿教学（附赠打卡模板）

4. 家长群真实反馈（节选）

“@糖糖妈妈：孩子现在遇到同学欺负会主动说‘请等一下，我们按老师教的步骤解决’”

“@武术小将爸爸：孩子体能测试从及格线提升到优秀，体检医生都夸了！”

5. 但有些朋友会问…

“该怎么办呢？”——如果你也遇到孩子沉迷电子设备，试试这三步：

① 约定替代方案（比如“每天1小时游戏=2小时武术课”）

② 设置“失败奖励”（连续3天不迟到奖励武术主题绘本）

③ 创造仪式感（每周结课颁发“武术小将”勋章）

6. 详细设置方法，一起看看吧

- 护具清单：护头（编号X-001）+护肘（编号X-002）+护裆（编号X-003）

- 训练时间表：

周一/三/五 16:30-17:30（体能基础）

周六上午9:00-11:00（实战对抗）

- 报名流程：微信预约→体能测试→定制训练计划→家长签收确认

7. 经验之谈：坚持=细节+反馈

（我带的学员中，坚持超过半年的有78%获得校级比赛奖项）关键要让孩子感受到：

✅ 每次训练都有小进步（比如踢靶次数从5次到10次）

✅ 每月收到专属成长报告（含体脂率/协调性对比图）

✅ 每季度参与社区公益演示（增强荣誉感）

8. 自问自答：如何应对孩子说“不想练了”？

Q：孩子突然抵触训练怎么办？

A：这时候要启动“3F应急机制”

- Feel（共情）：“妈妈知道你现在很累，但上次踢靶比上次多2次对吗？”

- Fact（事实）：展示训练记录表

- Focus（聚焦）：“我们只目标这次比上周多踢1次”

9. 我的建议：暑假前必做的3件事

① 装备准备：速干训练服（推荐灰色/白色）+防滑袜（型号WS-2023）

② 环境营造：把武术招式贴在冰箱/书桌（附模板）

③ 社交激励：邀请3位同学一起报名享团优惠（满5人减200元）

（报名咨询1891-5555-567，地址：苏州市姑苏区东大街万丽花园写字楼二楼少儿搏击馆）

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